【感情を否定しない】
少し前から、やたらとポジティブシンキングをもてはやすことがあります。
(最近は少ないかも。)
いわゆる負の感情(怒り、悲しみ、妬み、悔しみなど)は否定されがちで、そんな感情は抱かずに
プラスの感情(喜び、楽しみ、幸福感など)を推奨する、と。
「私はついてる、私はラッキー、私は幸せ」と自分に言い聞かせる、みたいな。
でも、感情は本能的で、抑えつけてたり、なかったことにしたり、コントロールすることはできないと考えています。
そんなことをしようもんなら、無理なものをやろうとしているので、余計にストレスがかかります。
(特に負の感情なんかは、抑え付けたりコントロールしたり、無視したり、そんな中途半端なことをするよりも、どっぷりと負の感情に浸かりきって、吐き出した方が次へと進めると考えています。)
感情をどっぷりと味わう。
もし負の感情をどっぷりと味わったのなら。
そこで、初めて、
「なんでこんなに悲しいんだろう?悔しいんだろう?怒れるんだろう?」
「じゃあ、本当はどんな風になりたかった?」
「そうなりたいようになる、あるいは、そこに近づくには、今すぐここでできることはなんだろう?どんな些細なことでも」
と、感情から思考へと移行できるのではないかと、考えています。
またプラスの感情でも同様です。
心地よい状態にどっぷりと浸かり
それで満足だったら、それでよいし
「いや、もっとこうなりたい」
「今度はもっと深くこの感情を味わいたい」
となれば、
同じように
「じゃあ、そこに近づくために、今すぐここで何ができるの?」
です。